17.06 КБ У меня личный рекорд! Сегодня пробежал по гололеду 5 километров за 22 минуты. Я настроил свой бег на новый лад. Прошлую неделю, первую неделю весны, я бегал каждый день в медленном темпе, вливаясь в былую форму. Да — трудно, да — холодно. Но это стоит того! После первой недели наступил новый режим. Я привык к темпу. Сейчас я хочу бегать быстрее 4.5 минут на км. Для этого, я чередую недели с тренировками. Неделя четная — две тренировки: вторник и четверг. Неделя нечетная — три тренировки: понедельник, среда и пятница. Успехов мне.

Кстати, весьма важно разогреваться до, и растягиваться после тренировки, только без фанатизма.

Кстати, о фанатизме. Да, я фанат бега) Вот небольшое видео, по теме наикрутейшего соревнования(?) по бегу: volcanic sprint. Опасно? Но зато какой кайф.

вот еще ресурс:  http://www.runnersworld.com/ , на нем я буду жить)