В одной из прошлых статей мой коллега Wyveren написал про пальминг – процесс расслабления, спасающий от перенапряжения глаз. В данной статье я расскажу о том, как избавить себя от этого перенапряжения навсегда.

Начну с небольшой истории. У меня с рождения стопроцентное зрение. Но примерно год назад, по завершении ряда сложных проектов, я заметил, что оно начало «садиться». Глаза постоянно были красными и болели, стало тяжело концентрировать зрение на одном предмете. И тогда, по совету того же Wyveren, я начал делать ежедневную гимнастику глаз. Результат был налицо – в течение месяца я постепенно ощущал, как мне становилось лучше. И уже почти год я не испытываю проблем с перенапряжением глаз.

1226175662_pic_id127688Теперь о самой зарядке. Я ее делаю каждое утро, в течение 7-10 минут. Ее цель – напрячь мои глаза с помощью простых и известных упражнений, чтобы они были менее чувствительными к внешним источникам напряжения в течение дня. Таким образом, даже просидев весь день перед монитором, я уже не чувствую дискомфорта, поскольку «натренировал» глаза с самого утра.

Перейдем к практике. Вот какие упражнения я делаю каждое утро:

1. От 50 до 100 обыкновенных миганий;

2. От 50 до 100 крепких миганий;

3. Смотрю до упора вверх, вниз, влево, вправо (10 повторений). При этом желательно не торопиться. Например, вверх – вдох, вниз – выдох и т.д;

4. То же самое по диагонали. Другими словами, смотрю до упора влево-вверх, затем вправо-вниз, вправо-вверх, влево-вниз (10 повторений);

5. Круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее по 10 раз. Полоборота от нижней точки до верхней – вдох, вторая половина – выдох;

6. Горизонтальные «восьмерки» глазами по тому же принципу: в одну сторону – 10 раз и в другую 10 раз. При этом опять же не торопимся: полвосьмерки – вдох, полвосьмерки – выдох;

7. Закрываю один глаз. Приблизив палец ко второму глазу на минимальное расстояние, концентрирую взгляд на нем таким образом, чтобы можно было четко рассмотреть его до мелких деталей. Разглядев, медленно отвожу его на расстояние и снова приближаю. По 10 повторений для каждого глаза. Это самое и трудное и долгое упражнение, но вместе с тем и самое эффективное, поскольку заставляет глаза напрячься гораздо сильнее, чем это позволяют сделать другие упражнения;

8. И снова от 50 до 100 миганий.

С помощью такого нехитрого комплекса упражнений мне удалось восстановить свое зрение и улучшить состояние глаз. Уверен, что и у вас получится. При желании можно добавлять и другие упражнения, но это уже на ваш выбор. Удачи!