Идея возникла при рассмотрении силового комплекса с точки зрения прикладного боя.

Я разберу свою идею на примере одного упражнения — отжиманий.  Для понимания метода этого будет достаточно. Заинтересованные люди сумеют применить общую концепцию к любым другим упражнениям.

Итак отжимания. Каким образом описывают это упражнение? Исходное положение — руки выпрямлены, ладони на ширине плеч. А если рассмотреть это упражнение с точки зрения рукопашного боя? Ведь отжимания это по сути прямые удары. Значит исходное положение и выполнение должно быть совсем иным!

Исходное положение — ладони (кулаки) на ширине плеч, руки согнуты в локтях, грудью едва касаемся пола. Подъём — резко на выдохе. Опускание так же резко. Задержка — только в низу.

В результате мы получим не только увеличение силовых показателей, но и подведём мышцы к работе на мешке, спаррингу и т.д.

Проверено на себе.