Как быстро бегать?

17.06 КБ У меня личный рекорд! Сегодня пробежал по гололеду 5 километров за 22 минуты. Я настроил свой бег на новый лад. Прошлую неделю, первую неделю весны, я бегал каждый день в медленном темпе, вливаясь в былую форму. Да – трудно, да – холодно. Но это стоит того! После первой недели наступил новый режим. Я привык к темпу. Сейчас я хочу бегать быстрее 4.5 минут на км. Для этого, я чередую недели с тренировками. Неделя четная – две тренировки: вторник и четверг. Неделя нечетная – три тренировки: понедельник, среда и пятница. Успехов мне.

Кстати, весьма важно разогреваться до, и растягиваться после тренировки, только без фанатизма.

Кстати, о фанатизме. Да, я фанат бега) Вот небольшое видео, по теме наикрутейшего соревнования(?) по бегу: volcanic sprint. Опасно? Но зато какой кайф.

вот еще ресурс:  http://www.runnersworld.com/ , на нем я буду жить)

Опубликовано Bakame!

http://murlyka.com

Вливайтесь в общение

3 комментария

  1. город, только город) Летом, возможно стадион(водники) и то редко, а так – зима город, лето – трасса в 15 км, но…об это позже, либо в жж найти)

  2. А нас в лагере летом каждый день 5 километровые кроссы бегать. Потои после кросса сразу на тренировку скоростную, т.е. еще 1,5 часа просто бегать в ускоренном темпе. И теперь 60 метров за 6,8 секунд бегаю! Так что тренируйтесь народ и все получится!=)

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *