Идея возникла при рассмотрении силового комплекса с точки зрения прикладного боя.
Я разберу свою идею на примере одного упражнения – отжиманий. Для понимания метода этого будет достаточно. Заинтересованные люди сумеют применить общую концепцию к любым другим упражнениям.
Итак отжимания. Каким образом описывают это упражнение? Исходное положение – руки выпрямлены, ладони на ширине плеч. А если рассмотреть это упражнение с точки зрения рукопашного боя? Ведь отжимания это по сути прямые удары. Значит исходное положение и выполнение должно быть совсем иным!
Исходное положение – ладони (кулаки) на ширине плеч, руки согнуты в локтях, грудью едва касаемся пола. Подъём – резко на выдохе. Опускание так же резко. Задержка – только в низу.
В результате мы получим не только увеличение силовых показателей, но и подведём мышцы к работе на мешке, спаррингу и т.д.
Проверено на себе.
Совершенно верно! Именно так и делаю по доброму совету старого тренера.
Действительно, так можно практически любое упражнение рассмотреть! Хотя я кроме отжиманий не задумывался раньше, а теперь попробую применить к чему-либо ещё.
Я рассматривал отжимания, подтягивания на турнике, приседания и отжимания на брусьях. Можно ещё попробовать пресс и гиперэкстензии.
Вообще стоит правильно рассчитать фазы. Где секунда, а где единое движение.
И дыхалка будет прокачиваться.
отличная статья, ждем перевода!
Спасибо хорошая стотья сегодня и начну!